فشار خون چیست؟
درمان فشار خون بالا
فشار خون یا فشار خونی، نیرویی است که خون وارد می‌کند و بر دیواره‌های عروق خونی اثر می‌گذارد. این فشار به صورت دو عدد نمایش داده می‌شود و به صورت دو رقم اعشاری قابل مشاهده است. عدد اول، که به عنوان فشار سیستولیک شناخته می‌شود، نمایانگر فشار بالاتر است که در هنگام ضربان قلب وقتی خون از قلب پرتاب می‌شود، رخ می‌دهد. عدد دوم، که به عنوان فشار دیاستولیک شناخته می‌شود، نمایانگر فشار پایین تر است که در هنگام استراحت قلب وقتی خون به قلب برمی‌گردد، رخ می‌دهد. این فشار با واحدهای ميليمتر جيوه (mmHg) اندازه گیري مي شود.
برای درمان فشار خون بالا چیکار کنیم؟
برای درمان فشار خون بالا، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
– تغییر سبک زندگی: به منظور کاهش فشار خون، می‌توانید وزن خود را کاهش دهید، فعالیت بدنی منظم داشته باشید، مصرف نمک را محدود کنید و الکل و سیگار را کمتر یا به طور کامل ترک کنید.
– تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم و پرخوراک باعث بهبود فشار خون می‌شود. از مصرف مقادیر مناسب از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، لبنیات با کم چربی و منابع پروتئین سالم (مانند ماهی، نخود و لوبیا) استفاده کنید.
– کاهش استرس: استفاده از تکنیک‌های آرامش بخصوص تمرین های تأمل و گسترده نفس گیری (برای مثال 5-10 دقیقه در روز) به کاهش استرس و فشار خون کمک می‌کند.
– مصرف داروها: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهایی را تجویز کند تا فشار خون را کنترل کند. این داروها شامل دیورتیک‌ها، بتابلاکرها، آنتاگونیست‌های رسپتور آنژیوتانسین II و مهارکننده‌های آنزیم تبدیل آنژیوتانسین (ACE) هستند.
– پایش منظم: منظور از پایش منظم، از قبیل اندازه گیری فشار خون در خانه و ثبت آن در یک دفترچه گفتگو با پزشک است. این به پزشک کمک می‌کند تا عملکرد درمان را بررسی کرده و نقطه قوت و ضعف را شناسایی کند. حتماً قبل از هر تغییر در سبک زندگی یا مصرف دارو، با پزشک خود مشورت کنید.
