تفاوت فیتنس و بدنسازی چیست؟
تفاوت بدنسازی و فیتنس در چیست. در این نوشتار ورزش بدنسازی را با ورزش فیتنس مقایسه می کنیم و فرق میان آن ها را بر می شمریم با ما همراه شوید
فیتنس به معنای توانایی بدنی و روحی فرد در انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی است. به طور کلی، فیتنس به عبارتی دیگر به وضعیت عمومی سلامتی فرد اشاره دارد. این وضعیت شامل قدرت، انعطاف‌پذیری، استقامت قلبی‌عروقی، تقویت عضلات و کنترل وزن می‌شود. افرادی که در حد فیتنس مناسبی قرار دارند، قادرند فعالیت‌های روزمره خود را به خوبی انجام دهند و از مشکلات جسمانی کمتری رنج ببرند. به‌علاوه، افرادی که دارای سطح فیتنس بالایی هستند، معمولاً از روحیه و انرژی بیشتری در زندگی روزمره خود برخوردارند. برای بهبود و حفظ فیتنس، توجه به تغذیه مناسب و ورزش منظم بسیار مهم است.
بدنسازی یک فعالیت بدنی است که به منظور افزایش قدرت و حجم عضلات بدن انجام می‌شود. در بدنسازی، از تمرینات و ورزش‌های وزنه‌برداری، تمرینات کاردیوواسکولر و تنش عضلات استفاده می‌شود. هدف اصلی بدنسازی عموماً بهبود شکل بدن، افزایش ظاهر جسمانی و بهبود عملکرد جسمانی است. علاوه بر این، بدنسازی می‌تواند به عنوان یک روش برای کاهش وزن، بهبود تعادل بدن، افزایش قدرت و وضوح ذهنی، و افزایش استقامت و انعطاف پذیری نیز مورد استفاده قرار گیرد.
تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در میزان اولویت و هدف‌هایی است که در هر روش مورد توجه قرار می‌گیرد.
1. هدف:
– فیتنس: هدف اصلی از تمرینات فیتنس افزایش توانایی عمومی بدن، بهبود قلب و عروق، افزایش استقامت و انعطاف‌پذیری بدن است. همچنین، افرادی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند یا حفظ وزن مناسب خود را تامین کنند، به عنوان هدف فیتنس می‌توانند به سوی تمرینات برون‌سپاری بروند.
– بدنسازی: هدف اصلی از بدنسازی، افزایش حجم و قدرت عضلات بدن است. در بدنسازی، به تمرینات و تنظیمات خاصی می‌پردازند که عمدتاً بر رشد و تقویت عضلات تمرکز دارد. استفاده از تمرینات مقاومتی، بازیابی و تغذیه مناسب مهمترین اصول در بدنسازی هستند.
2. روش ها و تمرینات:
– فیتنس: تمرینات فیتنس شامل تمرینات تناسب اندام مانند پیاده روی، دویدن، شنا و همچنین تمرینات کاردهی هوازی مانند ایروبیک، هیپ هاپ، تایبو و … می‌شود. استفاده از تمرینات دورنگار بر روی دستگاه‌های تمرینی نیز معمول است.
– بدنسازی: تمرینات بدنسازی عمدتاً شامل تمرینات مقاومتی و تمرینات بارها است. علاوه بر استفاده از آزمایشگاه‌ها و دستگاه‌های فردی آماده بدنسازی، در سالن‌های بدنسازی معمولاً دستگاه‌های راه‌دار مانند بالاتنه، زیربغل، پا و وزنه‌های آزادی مشاهده می‌شود.
3. تـاثـیـرات:
– فیتنس: تمارین فیتنس عموماً به بهبود عمومی سلامت بدن، سیستم قلب و عروق، کاهش استرس، بهبود خواب و سیستم ایمنی کمک می‌کند. آنها همچنین روحیه و انرژی را بالا می‌برند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی نیز کمک می‌کنند.
– بدنسازی: تمرینات بدنسازی عمدتاً به تقویت و رشد عضلانی، افزایش ترکیب چربی در بدن و بهبود سطح استقامت عضلات کمک می‌کند. آنها همچنین به افزایش ترشح هورمون رشد و بهبود قدرت عضلات کمک می‌کنند.
هرچند فیتنس و بدنسازی به طور کلی با هم ارتباط دارند و ممکن است برخی تمرینات و روش‌ها در هر دو روش مورد استفاده قرار گیرد، اما هدف و تمرکز اصلی و تاثیرات نهایی هریک متفاوت است. توصیه ما این است که قبل از شروع هرکدام، با پزشک خود مشورت کنید و استفاده از روشی را که به هدف شما می‌خواهید برسد، در نظر بگیرید.
